ダイエット講座

みなさん、こんにちは✨

パーソナルトレーニングジム姿 豊田店のスタッフ、鈴木です🙋🏻‍♀️

 

先日、こんな会話を耳にしました👂

 

👵「歳を取ったら、子供からも仕事からも解放されてもっと自由に生きられると思ってた」

👵「自由になった時間は、ほぼ病院に費やすことになった」

👵「体が痛いところばかりで、好きなことはできない」

 

と言う内容でした。

とても体は細く、転んだらポキっと言ってしまいそうで

歩き方もみている方が不安になるくらいヨロヨロでした…

見た感じ70代後半くらいの女性たちの会話でした。

 

自分も70代後半くらいになったら

生きているのがやっとになってしまうのか…???

いや、そんなことはない🙅🏻‍♀️

 

なぜそう思うのかって、80代後半なのに

上高地まで旅行に行ったり

（めちゃくちゃ景色綺麗だけど、かなり歩かされる観光地）

好きなもの食べたり

（ちょっと歯が悪いらしいですが）

習い事に通っていたりしてる

毎日を楽しんでいる高齢女性を知っているからです。

 

体が痛い、好きなこともできない老後と

年齢を重ねても、若々しく元気に過ごす老後。

 

どちらがいいか？

聞くまでもないですね😅

もちろん皆さんも、後者がいいはずです。

 

なぜその80代の女性はそんなにも元気なのか。

お話を聞いたのですが、彼女は

若いうちから毎日運動してきた、と言うのです💡

やっぱり運動大事なんですよねえ…!!!

 

と言うわけで、、、、

今回は、できるだけ長い期間

体が健康でいられることと運動の関係性についてまとめてみました📝

 

 

📍筋トレの効果

 

運動が体にいいという話は、皆さんもうご存知のことと思います。

じゃあ、なぜ大事なのか？

なんとなーく知ってるよって方もいらっしゃるかと思いますが今日は簡単にまとめましたので

是非復習してくださいね📖

 

筋力トレーニングの効果は全部で４つあります。

１・筋肉量の増加

２・骨密度向上

３・心肺機能の向上

４・精神的健康

 

これを見ていただければ分かるように

やらない理由なんて１つもないんですよ…🙋🏻‍♀️

 

📍40代からの筋トレが重要な理由

 

筋トレが健康にいいことはお分かりいただけたかと思いますが…

40代以上の方は特にお勧めします！

いやむしろ、やってください！！！

その理由は、加齢による筋力低下がちょうど始まる頃だからです。

下のグラフを見てください📊

 

（参考：http://www.agano.or.jp/blog/column/aoki-201803）

 

上記のグラフは、筋肉量の変化を表したものです。

見ていただければ一目瞭然…

40代以降からガクンと下がっちゃうんですよ！

始めるなら早い方が良いのです！

だからどんどんどんどん落ちる直前の４０代の方には特にお勧めしているのです💡

 

筋肉さえあれば

動くことができます。

動くことができれば出かけることもできて

心も身体も健康につながります。

筋トレや運動は、健康寿命を伸ばすために欠かせないのです🏋️

 

とはいえ…

なるべく苦しいことはしたくない。

努力は必要最低限。

楽しいことは最大限に感じたい🤤

これが人間。

おそらくあなたもそうだと思いますし

私もそうです😅

 

そんなあなたの味方が

我々パーソナルトレーニングジムなんです….!!

 

ジムは今、世の中にたくさんありますよね🏋️

 

２４時間、いつでも好きな時に通い放題で…

しかも運動以外のこともできちゃうような…

 

本当にそれってジムなのか？って思うようなジムまでできてますよね✨

 

いろいろできて安いジムもある、、、

それでもパーソナルをお勧めするのは

努力を最低限にできるからなんです。

 

キツイと思うことはなるべく少なくできるのがパーソナル。

トレーナーがちゃんと効率よく運動できるように指導しているからです。

 

通い放題は確かに便利だけど

体を痛めたり

いつでもいけるから〜とついに通わなくなるのは

全く無意味😭

 

皆さんの健康寿命をのばし

最短最速で筋肉をつけ

QOLを爆上げするのが私たちの使命です😄

 

 

 

 

 

 

 

豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください！