岡崎市内でトレーニングができる公園 ～駅南中央公園～
健康志向が高まる岡崎市で、運動不足を解消！ 珍しいトレーニング器具が揃う駅南中央公園をご紹介
岡崎市内も、ここ数年でパーソナルジムや24時間営業のジムが増え、健康志向の市民が増えています。 運動不足が引き起こす「損失」は、病気だけでなく、体力低下による自信喪失にもつながります。 年齢を理由にあきらめる前に、いつまでも「やりたいことができる体」をつくるために行動を始めたいものです。
幸い、岡崎市には数多くの公園が点在しています。遊具が充実した子ども向けの公園もあれば、トレーニングに特化した珍しい公園も。 今日は、その中でも「いろいろな体の部位をトレーニングできる珍しい器具」がある、駅南中央公園をご紹介します。
公園の基本情報
所在地
愛知県岡崎市針崎町
アクセス方法
– JR岡崎駅から徒歩約20分
– 公園の北東に駐車場23台（うち1台が身体障害者用）
施設情報
入園無料、24時間利用可能。
プッシュアップ
ターゲット：
大胸筋・上腕三頭筋
ポイント：
アームは上に回転軸があり、斜め上に向かって円軌道を描くタイプです。軌道としては、インクラインプレスに当たります。
肩が硬い人でもできるように、ボトムポジションはかなり浅く設計されています。
大胸筋にしっかりとストレッチをかけたい場合は、シートの上に正座をし、上半身を前に突き出して体重もかけつつ胸を広げましょう。
通常のプッシュアップでは難しい斜め上に押し上げる軌道により、大胸筋上部を狙ったトレーニングが可能になります。
プルウエイト
ターゲット：
広背筋・上腕三頭筋
ポイント：
上腕二頭筋の収縮で引くのではなく、広背筋で引くことが重要です。 肘を曲げることよりも胸を突き上げつつ、二の腕を背中に向かって引きつけるイメージで行いましょう。
腕を伸ばす際も背中を横に広げるようにしてストレッチをかけると、負荷が抜けにくくなります。
レッグプレス
ターゲット：
大腿四頭筋・大殿筋
ポイント：
体格にもよりますが、設計上フットプレートの真ん中に足を置くと膝が出るフォームになってしまう人は、要注意！
足の枠から足半分上に出すくらいでもちょうど良さそうです。
負荷が物足りない場合は、片足ずつやるのもありです。
ぶらさがり
ポイント：
懸垂がしたい人もカバーされています。ただ、幅が狭いのでワイドグリップはできません。
低いバーがあるので、自重で懸垂をする筋力がない人も脚を地面につけた状態から始められます。
豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
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愛知県東海市出身
トレーナー歴は、１９９９年から。２００２年に憧れだったプロレスラーになり、メキシコ修業を経て、みちのくプロレスや大阪プロレスにレギュラー参戦。
その後オーストラリアとイギリスを主戦場に海外遠征を繰り返したが、結婚を機にプロレスを引退。２足のわらじからトレーナーに専念し、今に至る。
トレーニング歴は、１９９６年から。
科学的理論と自身を実験台にした経験を武器に、進化し続ける事を信念とする。