2018/06/21
骨粗しょう症予防のために
みなさま、こんにちは（＾＾）
豊田市のパーソナルジム姿スタッフ、鈴木です。
梅雨の季節、6月ですね。
姿ジムのパーソナルトレーニングは、雨でも晴れでも
当然、室内で行いますから
お天気に関係なく可能です☆
いつでもみなさまのことをお待ちしています！
さて、今回は、運動と健康、特に骨の健康について
お話ししたいと思います！！
まず、骨は、カルシウムさえとっておけば大丈夫！
と思っていませんか？
答えは×です。
まず、カルシウムについてのおさらいです。
カルシウムは1日で
男性が778mg
女性が660mg
を摂取することが推奨されています。
（2015年 厚生労働省 食事摂取基準より）
カルシウムの吸収促進のため
ビタミンDが必要です！！
また、日光によく当たることにより、カルシウムが体内に生産されます。
さて、ここからが大切！
骨は、重荷によって強さを保っています。
骨に負荷のかからない宇宙では、1日に200mgものカルシウムが失われているのです。
寝たきりの病人も同様です。
もし、歩けないとしても、ベッドから起きて
1時間ほど背骨や足の骨に体重がかかるようにすることが望ましいとされています。
でも、これは、最低でも、の話。
運動ができるみなさんは
「1時間くらい起きている時間があるからいいや」
と思わず、運動をしてください。
そうすることで、骨からカルシウムが溶け出ることを
防ぐことが出来、骨を強くすることが出来ます。
運動は、単にダイエットのためのものではありません。
自らの健康増進するための活動なのです☆
豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください！