2017/11/30
習慣化する方法
早い人は、そろそろ忘年会シーズンが始まりますが、暴飲暴食には気をつけたいですね。
さて、
今日は、新しい習慣を定着させることについて考えたいと思います。
運動にしろ、食生活にしろ、何か新しいことを始めると、習慣化するまでは努力が必要かと思います。
「今日からダイエット頑張ろう！」
と思い立っても、2日後に…
「あれ？おとといから頑張るんじゃなかったっけ？」
となってしまう事ありますよね。
みなさんこんにちは
岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。
「性格は変わらないが、気持ちは変えられる！」という言葉もありますが、気持ちを切り替えるのは、かなりエネルギーを要します。
強いモチベーションに繋がる明確な目標や目的があったり、すぐに実を結び成果が手に入る事ならいいのかもしれません。
ただ、一過性のものでは意味がありません。
ちゃんと生活の一部として定着し、習慣化させるためには、ただ「頑張る！」ということだけでなく、選択の仕方も考えるべきかもしれません。
まずは、確実に成果が上がること。
これは、大事です。
意味のないことを続けるのは、苦痛ですからね。
そしてもうひとつ、とても大切な事は、生活や性格に合っているかどうかではないかと考えます。
「毎日少しずつ」
と
「週に一度、効果的に」
では、どちらが好きですか？
もちろん、「毎日少しずつ」も、意味のあるレベルの事でないと、まったく成果につながらない場合もありますし、むしろ逆効果なケースもあります。
しっかりと成果を積み上げれるレベルの事をちゃんとできるようになるためには、専門的な技術や知識、要点を押さえたルーティンが、必要なのかもしれません。
効果があるかどうか分からない代物をなんとなく続けるか
効果的な事をしっかりと積み上げるか
これは、雲泥の差ですよね。
色々な場面で当てはまることではないでしょうか？
筋トレに関して言うと、
正しいトレーニングを必要な強度でできているのかが、効果があるかどうかのカギを握ります。
それにプラスして食事内容ということになるでしょう。
食事内容は重要な要素となるのは、ダイエットに限った話ではありません。
やり方を間違えると、筋トレならケガ、ダイエットならリバウンドにつながります。
人生は有限です。
時間はタダではありません。
プロのパーソナルトレーナーに教わることは、現実的に有益な時短になります。
豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください！
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愛知県東海市出身
トレーナー歴は、１９９９年から。２００２年に憧れだったプロレスラーになり、メキシコ修業を経て、みちのくプロレスや大阪プロレスにレギュラー参戦。
その後オーストラリアとイギリスを主戦場に海外遠征を繰り返したが、結婚を機にプロレスを引退。２足のわらじからトレーナーに専念し、今に至る。
トレーニング歴は、１９９６年から。
科学的理論と自身を実験台にした経験を武器に、進化し続ける事を信念とする。