ダイエット講座

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿、代表の姿です。

 

 

今までスクワットという種目を例にとりながら話を進めていくことが多かったのですが、その理由としてパフォーマンスの向上、アンチエイジング、ダイエット、メタボ改善、体調管理や体力作りなど

 

あらゆる全ての面におけるそのトレーニング効果の絶大的な高さからです。

 

そう言いきれます。

スクワットはキング・オブ・エクササイズです。

スクワットをメニューに取り入れない筋トレに期待できるものはほとんどなく、野球で例えるなら逆さまにバットを持って試合に勝とうとすることとほぼ同様です。（多分）

 

スクワットでは人間の骨格筋の中において主役とも呼べる筋肉がたくさん動員されます。

大腿四頭筋、ハムストリングス、殿筋群、脊柱起立筋などです。

股関節をまたぐ筋肉は本当に重要です。

 

筋肉は各々それぞれが重要であることに変わりありません。

しかし一歩踏込んであえて言わせてもらえば上腕二頭筋は脇役です。

大腿四頭筋などは主役と言ってよいでしょう。

 

 

 

次回は「主役」の仕事ぶりの一面にスポットを当ててみたいと思いますが、今回は最後に一つ魅力的な話を付け加えておきます。

 

スクワットをすることによって著しい肉体の変化を遂げるばかりでなく、

３セット程度トータルたった２～３分という極めて短い時間の中で、精神から全てを含め強烈な人間的成長を果たしたと錯覚することもできるのです。