ダイエット講座

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿です。

 

 

こちらの動画は、豊田市の現在のパーソナルジムではなく、旧豊田店時代のものです！

 

今回はプッシュアップ （腕立て伏せ）についてです。

 

 

私はプッシュアップ ‟腕立て伏せ” を特に推奨しません。

なぜなら、ハードルが高過ぎます。

（動画付きなのにすみません、動画の説明ではなくなってしまいそうです。）

 

女性は特にそうです。

たまに「できる」と自信を持ってる人もいますが、腕立て伏せとは言えないようなフォームでただ回数をカウントしているだけという感じです。

多くの女性が正しく１回もできないと断言できます。

危険なため、指導者なしに行わない方がよいと思います。

 

男性もそこそこの割合で怪し過ぎます(笑)

しかし、満足にできるようになると、今度は絶対的な負荷が不足してきます。

 

負荷の調節が難しいのです。

 

 

正しいフォームで「１０レップ以上×３セット」できない人は、腕立て伏せは行わない方がよいです。

ベンチプレスをやりましょう。

 

正しいフォームで「１０レップ以上×３セット」できる人は、負荷が不足してくると思います。

ベンチプレスもやりましょう。

バーベルやダンベルの使用をお勧めします。

 

 

男女問わず、初心者はベンチプレスから始められるとよいと思います。

腕立て伏せよりも安全に早く習得することができると思います。

 

 

 

 

 

 

 

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