ダイエット講座

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿です。

 

 

今回のテーマは、

プッシュアップ（腕立て伏せ）の効果的なやり方についてです。

 

 

写真で両手に握っている〈プッシュアップ・バー〉 という腕立て伏せ用の器具を使用します。

このような器具を使用することにより、前回述べたデメリットをある程度解消していくことができます。

 

手首は反り返ることなく、比較的真っ直ぐに伸びた状態を作ることができます。

そして素手の状態と比べ床、身体に対し正しい角度をつけやすくなります。

 

写真上下を反復します。

 

写真下でお分かりいただけると思いますが、プッシュアップバーを使用することによって肩関節をワイドレンジで使えるため通常の腕立て伏せと比べ、筋肉に大きな刺激を送り込むことができます。

 

ここまでは基礎的な内容です。

初心者の人も腕立て伏せをするのであれば、是非プッシュアップバーの使用をお勧めします。

ダイエットやボディメイクにおいても高い効果を狙えます。

 

 

 

ちなみに写真下で一生懸命顔の表情を作っているが分かりにくい！(笑)

 

 

 

 

 

 

 

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