2015/03/29
たったこれだけのコースでいいの？
こんにちは
豊田市のパーソナルトレーニングジム姿、代表の姿です。
ただ単にやせることだけが目的であったとしても、スクワットをやらなければならないのです。
前回、何となく大きな声で言ってみたのですが、これが最も効率的であることは確かです。
過去の重複になりますが、少し説明を続けます。
メインセットは３セットで十分です。
スクワットなら、５回～１５回ぐらいでOKでしょう、と言うかこの範囲が理想です。
つまりインターバルも含めて１０分以内に余裕で終了します。
そして頻度は何と週１回でOKです。
週１回で１０分コース、こんなにお手軽ならやらない手はないと思います。
たったこれだけでダイエット完成にリーチを掛けたと言えるのではないでしょうか。
「本当にたったこれだけでいいの？ これはラッキー！」
とその場で小躍りしてもらえるぐらい喜んでいただけたのであれば私としても幸いです。
次回、さらに説明を続けます。
<次回予告編>
私にはその理由がよく分かりませんが、当パーソナルジムのお客様は「スクワット」という言葉を聞くと、なぜか皆ほんの一瞬だけ顔が青ざめます。
ほんの一瞬だけです。
週１回でOKと述べましたが、週２回以上あるいは毎日できてしまったとしたら、とりあえず肉体改造やダイエットは実現不可能だったとあきらめておいて下さい。
つまり週２回以上やる気があったとしても、動作不能のため週１回がエクササイズの限界であると言いたいのです。
「では、あと残りの６日間と２３時間ぐらいの間は何をしていれば良いのか？」
「もう何もしなくていいの？」
そうです、しっかりと食べて、しっかりと回復させて、運動に関しては特に何もせずダラダラと毎日を過ごしていればいいんじゃないですか。
いや、そうすべきです。
実際に当パーソナルジムでも「有酸素運動系」一切なし（要は残りの６日間と２３時間ぐらいの間は一切何も運動をしない）でコースを組んでいるお客様は多いですから。
ちなみにこの「有酸素運動」ですがやるなら正しい理論で行わなければなりません、何となく頑張り続けていたら老けてしまったなんて人多いんじゃないですか、その後はリバウンドするだけですので踏んだり蹴ったりとは正にこのことです。
豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください！
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愛知県豊田市出身。
プロの総合格闘技（MMA – Mixed Martial Arts）の選手だった当時、大きなケガが続いたことから筋トレの重要性を認識、プロのトレーナーについて学び、実践する。
その後、格闘技と筋トレの両方のインストラクターを務めていたが、2007年、「パーソナルトレーニングジム姿」をオープンして、トレーナーに専念する。
カイロプラクティック技術、食事指導・栄養管理についてもクライアントに提供している。