ダイエット講座

 

先日インスタグラムでこの動画を上げたときお客様から

「ラットプルダウンは、身体を倒してやった方がいいのですか？」

「理想は倒してやるべきなんですか？」

などといった質問を受けました。

 

 

この動画は、「正しい」です。

しかし、広背筋の使い方をまだ理解できていない、あるいは習得できていない人は、身体を倒すとか倒さないとかに意識を向けないで下さい。

倒そうと思って倒したのであれば、「間違い」です。

 

 

 

肩から始動！

肩を下げて広背筋を絞る。

 

胸を張る。

胸を張れずに、腹を引く（骨盤後傾）は、超NGです！！

 

「腹を引く」は、広背筋の筋トレではなく、広背筋も関与している筋トレになってしまい、ラットプルダウンではありません。

 

バーを引かない！！

動画では、バーを引いていません！

どう見えるか分かりませんが(笑)

広背筋を収縮させているだけです。

腕では引いていません。

改めて言いますが、バーを引かないで下さい。

「広背筋」です。

 

 

 

 

 

 

 

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