【動画】フォーム作り
いつもありがとうございます(^^)
パーソナルトレーニングジム姿 豊田店の向井です。
豊田市と岡崎市の当ジムでパーソナルトレーナーをしております。
動画は新規女性のお客様のベンチプレスのフォーム作りです。
筋トレは、始めは頭の中でいろいろなことを考えながらやらなければならないため大変かとも思います。
フォームは、仰向けになったときに胸を天井に引き上げてタテのアーチをつくり、肩甲骨を寄せてヨコのアーチをつくった状態で、バーを胸のトップに下ろし肩の真上に上げる軌道で上げ下ろしをします。
その時に、大胸筋に負荷が乗っていることが重要です！
身体の動きやバーベルの軌道が正しくても、それだけでは不十分です。
そして大胸筋の負荷を感じられるフォームを維持したままオールアウトします。
最近はオンラインでの筋トレ指導などがあるそうです。
座学であれば、オンラインも有効かと思いますが、正しいフォームを模倣してもらうための技術の伝達を画面越しで指導できるのかと理解が及ばないところです。
お客様の中では、以前通っていたパーソナルジムではフォーム作りなど特になかったという人も多いため、いずれにしても緻密なフォーム作りはないのかもしれませんが、フォームが適当なら筋トレをやる意味はほとんどないと思います。
そして、初心者の方は自力でオールアウトはできないと思います。
現場でもパーソナルトレーナーがサポートをかけるテクニックを使うことによってオールアウトさせるのですが、フォーム作りと並んでそれがパーソナルトレーナーの仕事でもあります。
そうでなければ、1人で筋トレをしているのと同じになってしまいます。
横から数を数えてるだけでは効果は出ないです。
カラダを変えようと思ってダイエットや筋トレを始めたと思います。
限られた時間で効率良くカラダを変えることを選択しましょう！！
豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください！
豊田市、岡崎市のパーソナルトレーニングジム姿でパーソナルトレーナーをさせて頂いている向井です。